Hướng dẫn cách tập xà đơn đơn giản cho người mới bắt đầu
kéo xà đơn Hướng dẫn tập hít xà đơn đúng cách tại nhà cho người mới giúp tiết kiệm sức, tăng số lần lên xà và đạt hiệu quả cao. Tham khảo chi tiết và áp dụng để tập luyện!.màn kéo che nắng
Với xà đơn thì có 2 dạng bài tập rất dễ gây nhầm lẫn cho người tập, đó là bài tập hít xà đơn (Chin up) và bài tập kéo xà đơn (Pull up). - Bài tập hít xà đơn Chin up: khi thực hiện lòng bàn tay hướng vào người. - Bài tập kéo xà đơn Pull up: khi thực hiện lòng bàn tay hướng ra phía trước.wonder week 5 kéo dài bao lâu
Để tập xà đơn đúng cách, bạn nắm xà với 2 tay rộng hơn vai 1 chút, nắm xà bằng các ngón tay và cuộn bàn tay lên để tránh bị đau. Khi kéo xà, hai chân hơi cong lên hoặc duỗi thẳng, cơ bụng siết chặt, hai cùi chỏ đưa hẳn về phía sau khi kéo lên, đầu đưa vượt qua xà.
